Madonna, a icônica rainha do pop, continua a deslumbrar o mundo com sua presença vibrante e sua energia contagiante, mesmo aos 66 anos. Recentemente, ela fez um show inesquecível na praia de Copacabana, no Brasil, durante o The Celebration Tour, atraindo mais de um milhão de fãs. Para manter sua imagem jovem e sua notável vitalidade, a artista adota uma rotina rigorosa que combina exercícios físicos, dieta e cuidados estéticos.
Sua disciplina é admirável: Madonna se dedica a seis dias de treinos que integram exercícios aeróbicos, intervalados, ballet, jogging, pilates e yoga Ashtanga, variando entre duas a três horas por sessão. Além disso, ela cuida meticulosamente de sua pele, utilizando produtos de sua própria linha, a MDNA SKIN, que ela desenvolveu com especialistas em cosméticos. Sua rotina de cuidados inclui um limpador facial suave pela manhã, um spray hidratante e um sérum para os olhos durante o dia, seguido por uma rica crema hidratante à noite.
No que diz respeito à alimentação, Madonna segue uma dieta macrobiótica que prioriza cereais integrais, leguminosas e vegetais, buscando sempre o equilíbrio entre yin e yang nos alimentos. Essa abordagem inclui a exclusão de produtos processados, focando em ingredientes naturais como arroz, aveia e vegetais de folhas verdes. Ela também incorpora algas e vegetais marinhos em sua dieta, conhecidos por suas propriedades antioxidantes, e se mantém hidratada com infusões de gengibre e ervas. Carnes e laticínios estão fora de sua alimentação, o que a ajuda a manter a forma e a energia que a caracterizam.
Através dessa rotina de vida saudável e equilibrada, Madonna continua a consolidar seu legado na indústria musical, mostrando que a dedicação e o autocuidado são fundamentais para manter-se relevante e influente, mesmo após tantas décadas de carreira.
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