Lange Wochenenden verdienen Pflege. Wer auf Partys hart spielt, weiß, dass er Tage und Nächte in vollem Gange sein wird, ohne auch nur eine Minute innezuhalten. So viel Engagement für den Spaß erfordert körperliche Anstrengung und nicht jeder ist bereit, den Spaß mitzumachen.
Im Folgenden geben wir Ihnen einige grundlegende Tipps, wie Sie sich auf den Marathon vorbereiten, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie während der Festivaltage treffen sollten und was Sie tun können, um sich nach dem Spiel zu erholen.
– Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen, sonst können Sie die Party am nächsten Tag möglicherweise nicht bewältigen.
– Versuchen Sie, Ihre Beine und Füße vor dem Spielen zu strecken, so vermeiden Sie Schmerzen ab Montag!
– Vergessen Sie nicht, Flüssigkeit zu sich zu nehmen! Unter den vielen guten Getränken, die Sie genießen werden, dürfen Sie das Wasser nicht vergessen. Trotz des Frischegefühls spendet Bier keine Feuchtigkeit, im Gegenteil. Nur wenn Sie gut hydriert sind, kann Ihr Stoffwechsel normal funktionieren. Du willst doch nicht mittendrin ein Problem haben und deine Party abbrechen müssen, oder?!
– Essen ist auch wichtig. Investieren Sie in ein super Frühstück, reich an Kohlenhydraten, wie zum Beispiel Brot. Versuchen Sie den ganzen Tag über, eine leichtere Kost mit Proteinen und Salaten zu sich zu nehmen. Investieren Sie auch in Obst. Sie enthalten Fruktose, den guten Zucker, der Ihnen bei Bedarf den nötigen Energieschub gibt und Ihnen dabei hilft, einen Kater zu vermeiden.
– Wenn Sie sich weigern, nutzen Sie den letzten Urlaubstag zum Entspannen. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Auszeit, entgiften Sie ihn und bereiten Sie sich auf die Rückkehr zur Routine vor.
– Und nur zur Erinnerung: Benutze ein Kondom! Durch Alkohol und andere Substanzen fühlen Sie sich entspannt und machen sich beim Sex möglicherweise nicht so viele Gedanken darüber, wie Sie sich schützen können. Seien Sie nicht dumm und achten Sie auf die Verwendung von Kondomen.
REHA – So heilen Sie einen Kater!
+ Wasser: Sie ist eine heilige Medizin. Trinken Sie viel. Eine gute Taktik besteht darin, es vor dem Schlafengehen einzunehmen. Wenn Sie zum Pinkeln aufwachen, trinken Sie mehr Wasser. Es hilft, Alkohol und Giftstoffe auszuscheiden.
Nimm auch Zitronen-, Orangen- und Acerolasäfte. Sie pumpen Antioxidantien und Vitamin C in Ihren Körper. Kokoswasser versorgt Sie mit Kalium und isotonische Getränke füllen Mineralsalze auf, die für Ihre Genesung unerlässlich sind.
Gastronomie: Essen Sie vorzugsweise leicht verdauliche Lebensmittel, um Ihren Körper nicht zusätzlich zu belasten, der durch die Anstrengung der Alkoholverarbeitung explodiert. Nehmen Sie Kohlenhydrate wie Brot und Cracker in Ihre Mahlzeiten auf. Trockene und salzige Lebensmittel verlangsamen die durch Alkohol verursachte Säureproduktion. Vergessen Sie rotes Fleisch, frittierte Speisen, weiße Soße, Käse und Würstchen.
Versuche, dich auszuruhen. Licht und Lärm sind nach dem Trinken unangenehm, da die Gehirnzellen überempfindlich sind. Es gibt nichts Schöneres, als sich bei schwachem Licht und Stille zu entspannen, um den Kopf frei zu bekommen.
KILLER ANTI-HANGOVER-SAFT
– Apfel: 1 mittelgroße Einheit geschält
– Karotte: ½ Einheit geschält
– Sellerie (oder Sellerie): 1 kleiner Stiel
– Orange: Saft von 1 Einheit
Zubereitung: Apfel, Karotte und Sellerie hacken und mit dem Orangensaft oder Kokoswasser in einem Mixer mixen. Dann trink. Trinken Sie am Tag nach Beendigung des Spiels 2 bis 3 Gläser.
POSITIVE BILANZ!
Die gute Seite dieses ganzen Kalorienverbrauchs, der dabei hilft, die unglaublichen Kalorien zu verbrennen, die in Bier, Caipirinhas usw. enthalten sind. Eine Stunde Tanzen auf der Tanzfläche kann 400 bis 900 Kalorien verbrennen, je nachdem, wie aufgeregt Sie sind. Für das Samba-Publikum ist Samba ebenfalls von Vorteil. Eine Stunde Samba-Tanzen kann etwa 400 Kalorien einsparen.
Kalorienabbau ist für Übergewichtige immer willkommen, vor allem, wenn er Spaß macht. Aber für diejenigen, die in guter Verfassung sind, könnte dieser Verlust einen Muskelschwund bedeuten. Deshalb ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, damit Sie nicht die zusätzlichen Zentimeter verlieren, für die Sie monatelang im Fitnessstudio gearbeitet haben.
