Los fines de semana largos merecen atención. Quienes se divierten mucho en las fiestas saben que pasarán días y noches a pleno rendimiento, sin parar ni un minuto. Tanto compromiso por divertirse requiere esfuerzo físico y no todo el mundo está preparado para sumarse a la diversión.
A continuación te damos algunos consejos básicos sobre cómo prepararte para el maratón, las precauciones que debes tomar durante los días de festival y qué hacer para recuperarte tras el partido.
– Intenta dormir de 7 a 8 horas al día, de lo contrario es posible que no puedas aguantar la fiesta del día siguiente.
– Intenta estirar piernas y pies antes de jugar, ¡así evitarás dolores a partir del lunes!
– ¡No olvides hidratarte! Entre las muchas buenas bebidas que tomarás, no te olvides del agua. A pesar de la sensación de frescor, la cerveza no hidrata, al contrario. Sólo si estás bien hidratado podrás mantener tu metabolismo funcionando normalmente. No querrás tener un problema a mitad de camino y tener que abandonar tu fiesta, ¿verdad?
– La alimentación también es importante. Invierte en un súper desayuno, rico en carbohidratos, como el pan. A lo largo del día, intenta llevar una dieta más ligera, con proteínas y ensaladas. Invierte también en frutas, contienen fructosa, el azúcar bueno, que te da ese impulso cuando lo necesitas y te ayuda a evitar la resaca.
– Si te resistes aprovecha el último día de vacaciones para relajarte. Descansa tu cuerpo, desintoxica y prepárate para volver a tu rutina.
– Y sólo para recordarte una vez más: ¡usa condón! El alcohol y otras sustancias te hacen sentir relajado y es posible que no te preocupes tanto por protegerte al tener relaciones sexuales. No seas estúpido y sé consciente del uso del condón.
REHAB – ¡Cómo curar la resaca!
+ Agua: Ella es una medicina sagrada. Bebe mucho. Una buena táctica es tomarlo antes de acostarse. Si te despiertas para orinar, bebe más agua. Ayuda a eliminar el alcohol y las toxinas.
También toma jugos de limón, naranja y acerola. Bombean antioxidantes y vitamina C a su cuerpo. El agua de coco te aporta potasio y las bebidas isotónicas reponen sales minerales, fundamentales para tu recuperación.
Alimentar: Preferiblemente come alimentos que sean fáciles de digerir, para no estresar aún más tu cuerpo, que se detona con el esfuerzo de procesar el alcohol. Incluye carbohidratos en tus comidas, como pan y galletas saladas. Los alimentos secos y salados ralentizan la producción de ácido provocada por el alcohol. Olvídate de las carnes rojas, frituras, salsa blanca, quesos y embutidos.
Intenta descansar. La luz y el ruido resultan incómodos después de beber porque las células cerebrales son muy sensibles. Nada como relajarse con poca luz y silencio para despejar la cabeza.
JUGO ASESINO ANTI-RESACA
– Manzana: 1 unidad mediana pelada
– Zanahoria: ½ unidad pelada
– Apio (o apio): 1 tallo pequeño
– Naranja: zumo de 1 unidad
Preparación: picar la manzana, la zanahoria y el apio y licuar en una licuadora con el jugo de naranja o agua de coco. Bebe entonces. Beber de 2 a 3 vasos al día siguiente de terminar el juego.
¡EQUILIBRIO POSITIVO!
El lado bueno de todo este gasto calórico, que ayuda a quemar las increíbles calorías presentes en cervezas, caipirinhas, etc. Una hora de baile en la pista de baile puede quemar entre 400 y 900 calorías, dependiendo de lo emocionado que estés. Para los amantes de la samba, la samba también es beneficiosa. Una hora de baile de samba puede eliminar alrededor de 400 calorías.
La pérdida de calorías para quienes tienen sobrepeso siempre es bienvenida, especialmente si es a través de la diversión. Pero, para quienes se encuentran en buena forma, esta pérdida podría significar una disminución de masa muscular. Por eso es importante comer correctamente para no perder esos centímetros extra por los que trabajaste durante meses y meses en el gimnasio.
