Les longs week-ends méritent des soins. Ceux qui jouent dur lors des fêtes savent qu'ils passeront des jours et des nuits en pleine forme, sans s'arrêter une seule minute. Un tel engagement à s'amuser nécessite un effort physique et tout le monde n'est pas prêt à s'amuser.
Ci-dessous, nous vous donnons quelques conseils de base sur la façon de vous préparer au marathon, les précautions à prendre pendant les jours de festival et ce qu'il faut faire pour récupérer après le match.
– Essayez de dormir 7 à 8 heures par jour, sinon vous ne pourrez peut-être pas gérer la fête du lendemain.
– Essayez de vous dégourdir les jambes et les pieds avant de jouer, vous éviterez ainsi les douleurs à partir de lundi !
– N’oubliez pas de vous hydrater ! Parmi les nombreuses bonnes boissons que vous dégusterez, n'oubliez pas l'eau. Malgré la sensation de fraîcheur, la bière n’hydrate pas, bien au contraire. Ce n’est que si vous êtes bien hydraté que vous pourrez maintenir votre métabolisme à fonctionner normalement. Vous ne voulez pas avoir de problème à mi-chemin et devoir abandonner votre fête, n'est-ce pas ?!
– La nourriture est également importante. Investissez dans un super petit-déjeuner riche en glucides, comme le pain. Tout au long de la journée, essayez d’avoir une alimentation plus légère, avec des protéines et des salades. Investissez également dans les fruits, ils contiennent du fructose, le bon sucre, qui vous donne ce coup de pouce quand vous en avez besoin et vous aide à éviter la gueule de bois.
– Si vous résistez, profitez du dernier jour de vacances pour vous détendre. Reposez votre corps, détoxifiez-vous et préparez-vous à reprendre votre routine.
– Et pour rappel encore une fois : utilisez un préservatif ! L'alcool et d'autres substances vous permettent de vous sentir détendu et vous ne vous souciez peut-être pas trop de vous protéger lors des relations sexuelles. Ne soyez pas stupide et soyez conscient de l'utilisation du préservatif.
REHAB – Comment soigner une gueule de bois !
+ Eau: Elle est une médecine sacrée. Boire beaucoup. Une bonne tactique consiste à le prendre avant de se coucher. Si vous vous réveillez pour faire pipi, buvez plus d'eau. Il aide à éliminer l’alcool et les toxines.
Prenez aussi jus de citron, d'orange et d'acérola. Ils injectent des antioxydants et de la vitamine C dans votre corps. L'eau de coco vous apporte du potassium et les boissons isotoniques reconstituent les sels minéraux, indispensables à votre récupération.
Nourrir: Mangez de préférence des aliments faciles à digérer, afin de ne pas stresser davantage votre corps, qui est détonné par l'effort de transformation de l'alcool. Incluez des glucides dans vos repas, comme du pain et des craquelins. Les aliments secs et salés ralentissent la production d’acide provoquée par l’alcool. Oubliez la viande rouge, les fritures, la sauce blanche, le fromage et les saucisses.
Essayez de vous reposer. La lumière et le bruit sont inconfortables après avoir bu car les cellules du cerveau sont extrêmement sensibles. Rien de tel que de se détendre avec une faible lumière et du silence pour se vider la tête.
JUS ANTI-GUE DE BUE TUEUR
– Pomme : 1 unité moyenne pelée
– Carotte : ½ unité pelée
– Céleri (ou céleri) : 1 petite branche
– Orange : jus de 1 unité
Préparation : hachez la pomme, la carotte et le céleri et mixez-les au mixeur avec le jus d'orange ou l'eau de coco. Buvez alors. Boire 2 à 3 verres le lendemain de la fin du jeu.
BILAN POSITIF !
Le bon côté de toute cette dépense calorique, qui permet de brûler les incroyables calories présentes dans les bières, les caipirinhas, etc. Une heure de danse sur la piste de danse peut brûler de 400 à 900 calories, selon votre enthousiasme. Pour les amateurs de samba, la samba est également bénéfique. Une heure de danse samba peut éliminer environ 400 calories.
La perte de calories pour ceux qui sont en surpoids est toujours la bienvenue, surtout si c'est par le plaisir. Mais, pour ceux qui sont en forme, cette perte pourrait se traduire par une diminution de la masse musculaire. C'est pourquoi il est important de manger correctement afin de ne pas perdre ces centimètres supplémentaires pour lesquels vous avez travaillé pendant des mois et des mois à la salle de sport.
