I fine settimana lunghi meritano attenzione. Chi si dà da fare alle feste sa che trascorrerà giorni e notti a pieno ritmo, senza fermarsi un minuto. Tanto impegno nel divertirsi richiede uno sforzo fisico e non tutti sono disposti a unirsi al divertimento.
Di seguito vi diamo alcuni consigli fondamentali su come prepararsi alla maratona, gli accorgimenti da adottare durante i giorni del festival e cosa fare per recuperare dopo la partita.
– Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno, altrimenti potresti non essere in grado di gestire la festa il giorno successivo.
– Prova a sgranchirti gambe e piedi prima di giocare, così eviti dolori dal lunedì in poi!
– Non dimenticare di idratarti! Tra le tante buone bevande che avrete, non dimenticate l'acqua. Nonostante la sensazione di freschezza, la birra non idrata, anzi. Solo se sei ben idratato puoi mantenere il tuo metabolismo normalmente funzionante. Non vorrai avere problemi a metà strada e dover abbandonare la tua festa, giusto?!
– Anche il cibo è importante. Investi in una super colazione, ricca di carboidrati, come il pane. Durante la giornata, prova a seguire una dieta più leggera, con proteine e insalate. Investi anche nella frutta, contiene fruttosio, lo zucchero buono, che ti dà quella carica quando ne hai bisogno e ti aiuta a evitare i postumi di una sbornia.
– Se resisti, approfitta dell’ultimo giorno di vacanza per rilassarti. Riposa il corpo, disintossicati e preparati a tornare alla tua routine.
– E tanto per ricordartelo ancora una volta: usa il preservativo! L'alcol e altre sostanze ti fanno sentire rilassato e potresti non preoccuparti così tanto di proteggerti quando fai sesso. Non essere stupido e sii consapevole dell'uso del preservativo.
REHAB – Come curare i postumi di una sbornia!
+ Acqua: Lei è una medicina sacra. Bevi forte. Una buona tattica è prenderlo prima di andare a letto. Se ti svegli per fare pipì, bevi più acqua. Aiuta ad eliminare alcol e tossine.
Prendi anche succhi di limone, arancia e acerola. Pompano antiossidanti e vitamina C nel tuo corpo. L'acqua di cocco ti fornisce potassio e le bevande isotoniche reintegrano i sali minerali, essenziali per il tuo recupero.
Alimentare: Mangiare preferibilmente cibi facili da digerire, per non stressare ulteriormente il corpo, che viene fatto esplodere dallo sforzo di processare l'alcol. Includi carboidrati nei tuoi pasti, come pane e cracker. I cibi secchi e salati rallentano la produzione di acido causata dall'alcol. Dimenticate carni rosse, fritture, besciamelle, formaggi e insaccati.
Prova a riposare. La luce e il rumore sono fastidiosi dopo aver bevuto perché le cellule cerebrali sono estremamente sensibili. Non c'è niente di meglio che rilassarsi con scarsa illuminazione e silenzio per schiarirsi le idee.
SUCCO ANTI-HANGOVER KILLER
– Mela: 1 unità media sbucciata
– Carota: ½ unità sbucciata
– Sedano (o sedano): 1 gambo piccolo
– Arancia: succo di 1 unità
Preparazione: tritare la mela, la carota e il sedano e frullarli nel frullatore con il succo d'arancia o l'acqua di cocco. Bevi allora. Bevi da 2 a 3 bicchieri il giorno dopo aver finito la partita.
BILANCIO POSITIVO!
Il lato positivo di tutto questo dispendio calorico, che aiuta a bruciare le incredibili calorie presenti nelle birre, nelle caipirinha, ecc. Un'ora di ballo sulla pista da ballo può bruciare dalle 400 alle 900 calorie, a seconda di quanto sei eccitato. Per gli appassionati di samba, anche il samba è vantaggioso. Un'ora di samba può eliminare circa 400 calorie.
La perdita di calorie per chi è in sovrappeso è sempre benvenuta, soprattutto se avviene attraverso il divertimento. Ma, per coloro che sono in buona forma, questa perdita potrebbe significare una diminuzione della massa muscolare. Ecco perché è importante mangiare correttamente per non perdere quei centimetri in più che hai guadagnato per mesi e mesi in palestra.
