A deliciosa manga, considerada um dos snacks favoritos da apresentadora Holly Willoughby, é mais do que apenas uma fruta doce e saborosa. Este fruto tropical, frequentemente encontrado nas prateleiras dos supermercados do Reino Unido, como Asda, é uma opção acessível, custando apenas 74p em algumas lojas. A manga não é apenas um lanche prático entre as atividades do dia a dia, mas também um verdadeiro aliado da saúde, repleto de benefícios que muitas pessoas podem não estar cientes.
Rica em vitamina C, a manga oferece cerca de 36,4mg desse nutriente essencial por 100g, superando a quantidade necessária para a maioria dos adultos, que deve ingerir cerca de 40mg diariamente. Essa vitamina é fundamental para a saúde da pele, ajudando na produção de colágeno, essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele conforme envelhecemos. A partir dos 30 anos, a produção natural de colágeno do corpo começa a diminuir, tornando a inclusão de alimentos ricos em vitamina C na dieta ainda mais importante para quem deseja manter uma aparência jovem e saudável.
Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, a manga também contém polifenóis e flavonoides, compostos conhecidos por suas propriedades anticancerígenas. O mangiferin, um dos compostos encontrados na manga, tem sido estudado por sua capacidade de reduzir a inflamação e fortalecer o sistema imunológico, além de inibir a proliferação de células cancerígenas e diminuir o tamanho dos tumores.
Outro benefício significativo da manga é sua capacidade de ajudar na redução dos níveis de colesterol. Graças à sua alta concentração de fibras solúveis e antioxidantes, a manga pode contribuir para a regulação natural do colesterol, especialmente para diminuir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”. Isso a torna uma escolha saudável para quem busca melhorar sua saúde cardiovascular.
Seja como um lanche simples ou como parte de uma receita mais elaborada, a manga é uma adição saborosa e saudável à dieta. Para aqueles que não têm alergia, incluir a manga em uma alimentação equilibrada é geralmente seguro. Contudo, se houver preocupações sobre possíveis reações, é sempre aconselhável consultar um médico.
Com tantos benefícios para a saúde, não é surpresa que celebridades como Holly Willoughby e Rihanna tenham adotado a manga como parte de suas dietas. Assim, da próxima vez que você estiver em busca de um lanche que não apenas satisfaça sua fome, mas também traga benefícios para sua saúde, considere a manga como uma escolha deliciosa e nutritiva.
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