Lange weekenden verdienen zorg. Degenen die hard spelen op feestjes weten dat ze dagen en nachten in volle gang zullen zijn, zonder ook maar een minuut te stoppen. Zoveel toewijding aan het hebben van plezier vergt fysieke inspanning en niet iedereen is bereid om mee te doen aan het plezier.
Hieronder geven we je enkele basistips over hoe je je kunt voorbereiden op de marathon, welke voorzorgsmaatregelen je moet nemen tijdens de festivaldagen en wat je moet doen om te herstellen na de wedstrijd.
– Probeer 7 tot 8 uur per dag te slapen, anders kan het zijn dat je het feest de volgende dag niet meer aankan.
– Probeer je benen en voeten te strekken voordat je gaat spelen, zo voorkom je vanaf maandag pijn!
– Vergeet niet te hydrateren! Onder de vele goede drankjes die u zult drinken, mag u het water niet vergeten. Ondanks het gevoel van frisheid hydrateert bier niet, integendeel. Alleen als u goed gehydrateerd bent, kunt u uw stofwisseling normaal laten functioneren. Je wilt toch niet dat je halverwege een probleem krijgt en je feestje moet staken?!
– Eten is ook belangrijk. Investeer in een superontbijt, rijk aan koolhydraten, zoals brood. Probeer gedurende de dag een lichter dieet te volgen, met eiwitten en salades. Investeer ook in fruit, deze bevatten fructose, de goede suiker, die je die boost geeft wanneer je die nodig hebt en een kater helpt voorkomen.
– Als u zich verzet, profiteer dan van de laatste dag van de vakantie om te ontspannen. Geef je lichaam rust, ontgift en maak je klaar om terug te keren naar je routine.
– En om je er nogmaals aan te herinneren: gebruik een condoom! Alcohol en andere middelen zorgen ervoor dat u zich ontspannen voelt en dat u zich minder zorgen hoeft te maken over de bescherming van uzelf tijdens de seks. Doe niet zo dom en let op condoomgebruik.
REHAB – Hoe je een kater kunt genezen!
+Water: Ze is een heilig medicijn. Drink hard. Een goede tactiek is om het voor het slapengaan in te nemen. Als je wakker wordt om te plassen, drink dan meer water. Het helpt alcohol en gifstoffen te elimineren.
Neem ook citroen-, sinaasappel- en acerolasap. Ze pompen antioxidanten en vitamine C in je lichaam. Kokoswater voorziet je van kalium en isotone dranken vullen minerale zouten aan, die essentieel zijn voor je herstel.
eten: Eet bij voorkeur voedsel dat licht verteerbaar is, om uw lichaam, dat ontploft door de inspanning van het verwerken van alcohol, niet nog meer te belasten. Voeg koolhydraten toe aan uw maaltijden, zoals brood en crackers. Droge en zoute voedingsmiddelen vertragen de zuurproductie veroorzaakt door alcohol. Vergeet rood vlees, gefrituurd voedsel, witte saus, kaas en worstjes.
Probeer te rusten. Licht en geluid zijn ongemakkelijk na het drinken, omdat hersencellen supergevoelig zijn. Er gaat niets boven ontspannen bij weinig licht en stilte om je hoofd leeg te maken.
KILLER ANTI-KATER SAP
– Appel: 1 middelgrote eenheid geschild
– Wortel: ½ stuk geschild
– Selderij (of bleekselderij): 1 kleine stengel
– Sinaasappel: sap van 1 eenheid
Bereiding: Snijd de appel, wortel en bleekselderij in stukken en mix in een blender met het sinaasappelsap of kokoswater. Drink dan. Drink 2 tot 3 glazen de dag na het beëindigen van het spel.
POSITIEVE BALANS!
De goede kant van al dit calorieverbruik, dat helpt bij het verbranden van de ongelooflijke calorieën die aanwezig zijn in bier, caipirinha's, enz. Met een uur dansen op de dansvloer verbrand je 400 tot 900 calorieën, afhankelijk van hoe opgewonden je bent. Voor het sambapubliek is samba ook nuttig. Eén uur sambadansen kan ongeveer 400 calorieën elimineren.
Calorieverlies voor mensen met overgewicht is altijd welkom, vooral als het door plezier gebeurt. Maar voor degenen die in goede conditie zijn, kan dit verlies een afname van de spiermassa betekenen. Daarom is het belangrijk om correct te eten, zodat je die extra centimeters waar je maandenlang in de sportschool aan hebt gewerkt niet kwijtraakt.
