Длинные выходные заслуживают заботы. Те, кто активно играет на вечеринках, знают, что будут проводить дни и ночи в полном разгаре, не останавливаясь ни на минуту. Такое стремление развлечься требует физических усилий, и не каждый готов присоединиться к веселью.
Ниже мы даем вам несколько основных советов о том, как подготовиться к марафону, какие меры предосторожности следует соблюдать в фестивальные дни и что делать, чтобы восстановиться после игры.
– Старайтесь спать по 7–8 часов в день, иначе вы не сможете справиться с вечеринкой на следующий день.
– Постарайтесь размять ноги и ступни перед игрой, так вы избежите боли с понедельника!
– Не забывайте пить! Среди множества хороших напитков не забудьте про воду. Несмотря на ощущение свежести, пиво, наоборот, не увлажняет. Только если вы потребляете достаточно жидкости, вы сможете поддерживать нормальный обмен веществ. Вы ведь не хотите, чтобы на полпути у вас возникли проблемы и вам пришлось отказаться от вечеринки, верно?!
– Еда тоже важна. Купите супер-завтрак, богатый углеводами, например хлеб. В течение дня старайтесь есть более легкую пищу, состоящую из белков и салатов. Также инвестируйте во фрукты, они содержат фруктозу, полезный сахар, который дает вам заряд энергии, когда вам это нужно, и помогает избежать похмелья.
– Если сопротивляетесь, воспользуйтесь последним днем отпуска, чтобы расслабиться. Дайте своему телу отдых, очистку от токсинов и приготовьтесь вернуться к своей рутине.
– И еще раз напоминаю: используйте презерватив! Алкоголь и другие вещества заставляют вас чувствовать себя расслабленно, и вы можете не так сильно беспокоиться о своей безопасности во время секса. Не будьте глупыми и помните об использовании презервативов.
РЕАБИЛИТАЦИЯ – Как вылечить похмелье!
+ Вода: Она святое лекарство. Пей крепко. Хорошая тактика — принимать его перед сном. Если вы просыпаетесь, чтобы пописать, пейте больше воды. Это помогает вывести алкоголь и токсины.
Также возьмите соки лимона, апельсина и ацеролы. Они накачивают антиоксиданты и витамин С в ваш организм. Кокосовая вода обеспечивает вас калием, а изотонические напитки пополняют запасы минеральных солей, которые необходимы для вашего выздоровления.
Кормить: Предпочтительно есть продукты, которые легко перевариваются, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу, который детонирует из-за усилий по переработке алкоголя. Включите в свой рацион углеводы, такие как хлеб и крекеры. Сухая и соленая пища замедляет выработку кислоты, вызванную алкоголем. Забудьте о красном мясе, жареной пище, белом соусе, сыре и колбасах.
Попробуй отдохнуть. Свет и шум доставляют дискомфорт после употребления спиртного, потому что клетки мозга очень чувствительны. Нет ничего лучше, чем расслабиться при слабом освещении и тишине, чтобы очистить голову.
Убийственный сок против похмелья
– Яблоко: 1 средний кусочек, очищенный
— Морковь: ½ штуки, очищенная
— Сельдерей (или сельдерей): 1 небольшой стебель
— Апельсин: сок 1 шт.
Приготовление: яблоко, морковь и сельдерей нарезать и смешать в блендере с апельсиновым соком или кокосовой водой. Тогда пей. Выпейте 2–3 стакана на следующий день после окончания игры.
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ БАЛАНС!
Хорошая сторона всех этих затрат калорий, которая помогает сжигать невероятные калории, содержащиеся в пиве, кайпиринях и т. д. Час танцев на танцполе может сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от того, насколько вы взволнованы. Для любителей самбы самба тоже полезна. Час танцев самбы позволяет избавиться от около 400 калорий.
Снижение калорий для людей с избыточным весом всегда приветствуется, особенно если это происходит с удовольствием. Но для тех, кто находится в хорошей форме, эта потеря может означать уменьшение мышечной массы. Вот почему так важно правильно питаться, чтобы не потерять лишние дюймы, ради которых вы работали месяцами в тренажерном зале.
