No começo pode ser preguiça, mas depois isso pode virar sedentarismo, algo muito mais perigoso para a sua saúde. Praticar uma atividade física pode melhorar sua auto-estima, seu condicionamento e até o seu humor.
Hoje, muitas doenças, por mais simples que sejam, estão relacionadas com a falta de uma atividade física. Muitas pessoas levam a vida na correria, outras curtem um pouquinho de preguiça, e outras não estão afim mesmo de praticar nada, seja uma caminhada, um passeio de bicicleta, ou algo mais intenso.
"Atividade" física não deve ser confundida com "exercício" – exercício é estruturado, é repetitivo, planejado para a melhoria ou manutenção especifica de cada pessoa. A atividade física envolve movimento corporal como um todo, como fazer as atividades domésticas, trabalhar, jogar, etc.
As pessoas mais ativas têm uma vida mais intensa, resistem a doenças, são mais autoconfiantes, menos depressivas e menos estressadas.
As atividades físicas podem ajudar na prevenção de:
– Enfarte;
– Hipertesão;
– Diabetes;
– Osteoporose.
Vem comigo!
Para quem não faz nenhuma atividade física, consulte um médico antes, para saber se está apto a realizá-la. Não tenha medo, achando que vai ter que andar durante horas pra conseguir ótimos resultados, tudo depende do seu condicionamento, das condições climáticas, do seu tempo disponível e da intensidade dessa atividade.
Lembre-se:
– Caminhe em um local plano, evite horários de sol forte, ou horários de frio intenso;
– Use um calçado apropriado e confortável;
– Não beba muito liquido antes da caminhada, e coma alimentos leves, para não sentir desconforto estomacal;
– Caminhe os 5 primeiros minutos em sua velocidade normal, preste a atenção na sua postura e na sua respiração;
– Alongue-se após a caminhada pelo menos durante uns 10 min
Dica de treino:
Na primeira semana, caminhe 20 minutos e vá aumentando esse tempo em 10 minutos semanalmente, assim, após 4 semana, estará caminhando 50 minutos.
Pratique, tente, cuide-se!
*Judson Bento é personal trainer, credenciado pelo CREF 053944-G/SP
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